Makan Sahur Tidak Boleh Berlebihan

Jakarta - PEKA -.Makan sahur tidak boleh berlebihan, melainkan harus memperhatikan keseimbangan asupan gizi, kata dosen gizi pada Politek...


Jakarta -PEKA-.Makan sahur tidak boleh berlebihan, melainkan harus memperhatikan keseimbangan asupan gizi, kata dosen gizi pada Politeknik Kesehatan Kemenkes (Poltekkes) Malang Fatimah Azzahra.

"Yang biasanya makan tiga kali saat puasa berubah jadi cuma dua kali kadang menyebabkan makannya berlebihan saat sahur atau berbuka," ujar dia .

Makan berlebihan saat sahur atau berbuka dikhawatirkan akan membuat ibadah saat Ramadhan menjadi terganggu.

Bukan jumlah yang diperbanyak, kata Fatimah, melainkan karbohidrat kompleks yang sebaiknya dikonsumsi agar rasa kenyang lebih tahan lama.

"Sebenarnya kalau makan banyak, tetapi yang dikonsumsi karbohidrat sederhana dan tidak ada serat malah justru tidak tahan lama," ucap dia.

Untuk berbuka, Fatimah juga menyarankan tidak berlebihan dan seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat.

Meski minuman dan makanan manis dapat meningkatkan kadar gula yang turun selama berpuasa, jika berlebihan dikhawatirkan akan meninggalkan makanan dengan gizi seimbang karena sudah merasa kenyang.

Jika saat puasa menderita konstipasi, kata dia, maka disebabkan kurang minum dan kurang serat sehingga mengkonsumsi buah dan sayur sangat dianjurkan sebagai sumber vitamin, mineral dan serat.

"Minum air juga jangan lupa karena dehidrasi juga selama puasa, sehari tetap diusahakan minum delapan gelas," tutur Fatimah.

Agar tetap delapan gelas, saat berbuka dapat minum dua gelas, empat gelas saat malam, dan dua gelas saat sahur. Selain air putih, cairan juga bisa didapat dari jus buah atau susu dengan kandungan protein. #ANT.

COMMENTS

bkd
budpar'

BERITA TERBARU

Nama

ADVETORIAL,13,AGAMA,1561,BERITA UTAMA,14450,BPK,3,BPN,2,BULOG,12,CELLICA,549,CIKAMPEK,422,CILAMAYA,529,DADAY HUDAYA,43,DAK,22,DANA BOS,69,DEWAN KARAWANG,733,DUKUN POLITIK,45,EDITORIAL,35,EDY YUSUF,24,EKONOMI,1825,FILM,16,FOKUS,20,gambar Ilustrasi,1,Gaya Hidup,6,GINA,5,H.BABAY SUMARNA,2,HANURA,2,HGN,72,HONORER,787,HUKUM,39,HUMOR,18,HUT KARAWANG,38,IDUL FITRI,18,IKLAN,7,INTERNASIONAL,1021,internasonal,2,ISU,152,JAWA BARAT,44,JOKOWI,141,KANDIDAT BUPATI KARAWANG,94,KAPOLRES,5,KARAWANG,9232,KARAWANG KOTA,268,KARAWANG SELATAN,128,KARAWANG UTARA,431,KEBUDAYAAN,298,KESAKTIAN PANCASILA,3,KESEHATAN,1192,KISAH,53,Klik tulisan dibawah,1,KOPERASI,42,KPK,435,KPU,168,KRIMINAL,3074,krimnal,1,KULINER,101,KURIKULUM,139,LEBARAN,24,LEMAHABANG,15,LINGKUNGAN,918,LOKER,3,MARJUKI,53,metropilitan,1,METROPOLITAN,492,MUDIK,78,NASIONAL,5252,olaharaga,2,OLAHRAGA,1423,PARPOL,1282,pasunda raya,1,pasundan,1,PASUNDAN RAYA,2616,PAUD,67,PDAM,4,PEMDA,461,PEMILU,4,PENDIDIKAN,4378,PENDIDIKAN UN,13,PENGUMUMAN,48,PEREMPUAN,1052,PERGURUAN TINGGI,306,perguruan tinggi nasional,1,PERISTIWA,2920,PERTANIAN,971,PIALA DUNIA BRASIL 2014,3,PILEG,297,PILGUB,643,PILKADA,966,PILKADES,293,PILPRES,203,PMI,85,PNS,13,POLITIK,493,PRAMUKA,76,PRESIDEN,209,PROFIL,22,ps,1,PUNGLI,13,RAMADHAN,592,REDAKSI,10,SAAN,52,SEJARAH,181,SEJARAH ISLAM,51,SEKOLAH DASAR,88,SEKOLAH MENENGAH,148,SELEBRITIS,316,SOSIAL,217,SOSOK,13,SURAT PEMBACA,14,TEKNOLOGI,218,TELAGASARI,214,TEMPURAN,487,TENAGA KERJA,1195,THR,1,UKG,10,UKK,3,ULUM,7,UN,251,UNIK,125,VIDEO,1,WAKIL BUPATI KARAWANG,134,YAYASAN,78,
ltr
item
PELITA KARAWANG: Makan Sahur Tidak Boleh Berlebihan
Makan Sahur Tidak Boleh Berlebihan
https://2.bp.blogspot.com/-YA9jIU-rQD0/WSTUlJxM1xI/AAAAAAABesc/DoDjeGj_Pc8cHC5SEkugfLZV0Kkub_jagCLcB/s320/sahur-bersama.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-YA9jIU-rQD0/WSTUlJxM1xI/AAAAAAABesc/DoDjeGj_Pc8cHC5SEkugfLZV0Kkub_jagCLcB/s72-c/sahur-bersama.jpg
PELITA KARAWANG
http://www.pelitakarawang.com/2017/05/makan-sahur-tidak-boleh-berlebihan.html
http://www.pelitakarawang.com/
http://www.pelitakarawang.com/
http://www.pelitakarawang.com/2017/05/makan-sahur-tidak-boleh-berlebihan.html
true
2625767566995437269
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy