Notification

×
Copyright © Best Viral Premium Blogger Templates

Iklan

Iklan

Pantas Selalu Gagal Turunkan Berat Badan, Segera Hentikan 5 Kebiasaan Buruk Setelah Makan Malam yang Justru Bikin Gemuk Ini

Redaksi
Sunday, August 23, 2020, 04:00 WIB Last Updated 2020-08-22T21:00:25Z

Agar berat badan tidak melonjak naik, sebaiknya hindari kebiasaan ini setelah makan malam.

Banyak orang yang menghindari makan malam demi menjaga bobot tubuh agar tetap stabil.

Badan Ditimbang

Tapi ternyata melonjaknya bobot tubuh karena makan malam bisa dihindari dengan tidak melakukan pantangan ini.

Tanpa sadar, orang melakukan kebiasaan kurang baik yang nantinya bisa membuat berat badan naik hingga mengalami kegemukan.

Kebiasaan-kebiasaan ini wajib diketahui jika kalian sedang menjalani program diet.

Melansir dari Kompas.com, berikut adalah pantangan yang harus dihindari setelah makan malam agar berat badan tidak naik.

1. Makan terlalu larut

Makan malam justru bisa menjadi bumerang yang membuat diet gagal jika dilakukan terlalu larut.

Studi yang dipublikasikan oleh Appetite menjelaskan kalau berat badan orang yang suka makan malam di jam larut lebih mudah naik.

Alasannya karena orang yang makan larut malam biasanya karena lebih banyak ngemil di siang hari.

Hasilnya, makanan camilan kurang sehat yang masuk ke tubuh bisa memicu timbunan gula dan lemak.

2. Terlalu banyak ngemil

Jika kalian masih suka ngemil setelah makan malam, maka segera hentikan kebiasaan tersebut.

Ahli gizi Cadey Seiden, MS, RD, CDN, DCES mengatakan bahwa ketika kita ngemil terlalu sering, misalnya setiap satu jam, maka tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk tenang di antara waktu makan.

"Ngemil terus-menerus juga membuatku curiga bahwa makanan kalian kekurangan serat, protein, atau lemak sehingga lebih cepat lapar," katanya.

3. Bermain gawai atau gadget di tempat tidur

Kebiasan ini masih sering dilakukan banyak orang dengan alasan bosan atau mencari hiburan.

Hanya saja, penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki akses gawai eletronik di kamar cenderung lebih mudah mengalami kenaikan berat badan.

Risiko lonjakan berat badan semakin meningkat jika bermain gawai disertai dengan ngemil.

4. Kurang tidur

Kebiasaan kurang tidur menyebabkan berat badan cepat naik.

Studi dari para peneliti Wake Forest mengatakan kalau orang yang tidur lima jam atau kurang dalam sehari memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak.

Untuk itu, disarankan mendapatkan tidur cukup yakni delapan jam sehari.

5. Terlalu banyak duduk

Duduk-duduk setelah makan malam memang kebiasaan yang nikmat.

Apalagi, sedikit sekali peluang kalian langsung berencana jalan kaki seusai makan.

Sebuah studi menemukan, bahwa jalan kaki sekitar 30 menit saja segera setelah makan bisa mempercepat penurunan berat badan.***

Komentar

Tampilkan

  • Pantas Selalu Gagal Turunkan Berat Badan, Segera Hentikan 5 Kebiasaan Buruk Setelah Makan Malam yang Justru Bikin Gemuk Ini
  • 0

Terkini