Batuk Pilek saat Musim Pancaroba, Ini 5 Minuman yang Bisa Dicoba
Jakarta : Musim pancaroba identik dengan perubahan cuaca yang berlangsung cepat. Saat tubuh tidak bisa beradaptasi, batuk, pilek, bahkan flu kerap muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
 |
| Jahe hangat, salah satu minuman tradisional yang dapat meredakan batuk pilek (Pexels/Lusynda) |
Minuman herbal dapat menjadi alternatif untuk membantu meredakan gejala tersebut. Kandungan alami yang terkandung dapat memberikan rasa nyaman di tenggorokan.
Melansir dari berbagai sumber kesehatan, berikut lima minuman herbal yang dapat menjadi pilihan.
1. Air Hangat dengan Madu dan Lemon
Air hangat yang dicampur madu dan lemon menjadi kombinasi populer untuk membantu meredakan batuk ringan. Madu dapat membantu melegakan tenggorokan, sedangkan lemon mengandung vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh.
Minuman tersebut juga memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Namun, madu tidak boleh diberikan kepada bayi berusia kurang dari satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme.
2. Jahe Hangat
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang membantu meredakan iritasi tenggorokan. Selain itu, jahe memiliki khasiat antiradang, antitusif, serta dapat membantu mengencerkan dahak.
Untuk menyajikannya, jahe dapat diiris dan direbus selama beberapa menit sebelum diminum. Minuman ini juga dapat dicampur dengan madu, lemon, gula merah, atau bahan alami lainnya untuk menambah rasa.
3. Susu Kunyit
Minuman herbal yang dikenal dalam pengobatan tradisional India ini memadukan susu yang dicampur dengan kunyit. Dalam penyajiannya, susu kunyit dapat ditambah kayu manis, kapulaga, dan jahe untuk memperkaya cita rasa.
Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan antiradang sehingga membantu mengurangi peradangan tenggorokan. Susu kunyit juga dapat membuat tubuh lebih rileks, terutama apabila dikonsumsi pada malam hari saat beristirahat.
4. Teh Peppermint
Teh peppermint dapat membantu memberikan rasa nyaman pada tenggorokan. Kandungan mentolnya memberikan sensasi dingin dan menyegarkan.
Uap dari teh peppermint hangat juga dapat membantu melegakan saluran pernapasan ketika hidung tersumbat. Peppermint berasal dari Eropa, tetapi kini tanaman tersebut telah dibudidayakan dan tersebar di berbagai wilayah.
5. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik alami yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik. Kandungan tersebut dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Selain itu, probiotik juga berperan dalam membantu menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan atas, termasuk pilek. Yogurt plain rendah gula lebih disarankan karena yogurt tinggi gula justru dapat memicu iritasi tenggorokan pada sebagian orang.(*)
