Susah Berhenti Merokok? Kenali Gejala Putus Nikotin & Cara Atasinya

Karawang : Berhenti merokok memang jadi tantangan berat bagi sebagian orang Bos. Penyebab utamanya adalah nikotin dalam tembakau yang bersifat adiktif , bikin tubuh dan otak terbiasa terima zat itu terus-menerus.

Nikotin disebut sebagai zat adiktif utama dalam tembakau Bos. Ketika rutin merokok, otak mengalami penyesuaian terhadap keberadaan nikotin. Kondisi itu kemudian menimbulkan dorongan untuk kembali merokok ketika asupan nikotin dihentikan.

Pada tahap awal berhenti merokok Bos, tubuh dan otak harus beradaptasi tanpa nikotin. Masa penyesuaian ini bisa disertai *gejala putus nikotin* Bos. Beberapa di antaranya adalah:

- Rasa cemas

- Mudah marah

- Kesulitan berkonsentrasi

- Gangguan tidur

- Keinginan kuat untuk kembali merokok

Di luar persoalan ketergantungan Bos, merokok juga punya berbagai risiko kesehatan. *Kementerian Kesehatan* mencatat kebiasaan tersebut dapat berkaitan dengan gangguan paru-paru, masalah kesehatan gigi dan mulut, peningkatan risiko stroke dan serangan jantung, tulang lebih rapuh, gangguan mata serta sejumlah masalah kesehatan lainnya Bos.

Untuk mengatasi ketergantungan Bos, Kemenkes sarankan strategi ini:

1. Hindari pemicu yang bisa menimbulkan keinginan merokok Bos

2. Alihkan perhatian dengan kegiatan lain Bos

3. Tunda keinginan merokok Bos

4. Perbanyak aktivitas fisik Bos

Upaya berhenti merokok bukan cuma ngilangin ketergantungan nikotin Bos, tapi juga kasih kesempatan tubuh pulih bertahap Bos. Kemenkes menjelaskan setelah berhenti merokok, perubahan positif bisa terjadi Bos, termasuk *perbaikan sirkulasi dan fungsi paru-paru serta penurunan risiko berbagai penyakit* Bos.

Karena itu Bos, memahami bahwa munculnya keinginan kembali merokok berkaitan dengan proses adaptasi tubuh terhadap penghentian nikotin menjadi hal penting Bos. Dengan strategi tepat dan kemauan menjalani prosesnya, kebiasaan merokok bisa ditinggalkan bertahap maupun berhenti total Bos.(*)